Hvor store skal mine løbesko være? Hvor lang tid holder de? Og hvordan passer og plejer jeg dem bedst? Det er nogen af de spørgsmål vi ofte bliver stillet. Derfor har vi samlet de mest stillede spørgsmål, og svaret på dem, her.

Hvor lang tid holder mine løbesko?
Dette er meget svært at svare på, og afhænger meget af hvilken type sko der er tale om, og af løberen der løber i skoen. Som tommelfingerregel kan man sige, at en løbesko kan holde ca. 1000 km +/- op imod 500 km. Grunden til dette er, at mellemsålsmaterialet bliver slidt meget forskelligt alt efter typen af sko, løberens vægt, underlagets hårdhed, løberens hastighed, hvor hyppigt skoen bliver brugt osv. Da det er så svært at sige hvor lang tid skoene holder, er det vigtig at man selv holder lidt regnskab med hvor langt man løber i sine sko, og mærker efter på kroppen, da den fortæller dig når tiden er ved at være inde til at skifte sko. Det er forskelligt hvordan folk reagerer på for slidte sko, men mærk efter om du føler dig øm steder som du ikke plejer, eller om du kan mærke underlaget mere en vanligt igennem sålen. Så skulle du gerne undgå dumme overbelastningsskader.

Hvilket løbeskomærke er bedst?
Det er meget forskelligt hvordan to løbere vurderer den samme løbesko, da de har forskellige fødder og forskellige præferencer med hensyn til støddæmpning, pasform, støtte osv. Derfor er det umuligt at fremhæve et mærke som bedre end andre. Når du i Løberen prøver sko tager vi udgangspunkt i dig og dine ønsker og behov, og finder en løbesko der matcher dig og dine fødder bedst. Her tager vi udgangspunkt i ting som vægt, træningsmængde, løbestil, underlag, skader, tidligere sko m.m. Derved er det muligt for dig, i samråd med os, at vurdere hvilket mærke der er bedst for dig!

Kan man vaske løbesko?
Ja, det kan man godt. Men lad være med at smide dem i vaskemaskinen! Det er forskelligt hvordan skoene reagerer, alt efter hvilket mærke det er og hvordan skoene er konstrueret. Nogle sko falder fra hinanden fordi det varme vand opløser limen, mens andre skos mellemsål bliver stenhård. Smid i stedet skoene i en spand lunkent vand med lidt sæbespåner, og fjern skidtet med en blød børste. Stil derefter skoene til tørre med avispapir i skoene og indlægssålen ude. Så er de så gode som nye igen!

Er der nogen fordel i at imprægnere sine løbesko?
Nej, det er der ikke nogen fordel i, og mange gange også næsten umuligt at gøre. Løbesko er nu til dags designet således, at den bedst mulige åndbarhed tilstræbes. Dvs. at overdelen på skoen udstyres med et mesh-foer (netstruktur), som tillader megen luftcirkulation i skoen. Grundet netstrukturen, er det svært at imprægnere skoen, og hvis det lykkedes mistes skoens åndbare evner, så føderne virkelig får lov til at koge op når det er varmt i vejret, hvilket ikke er nogen udpræget fornøjelse.

Hvordan vaskes løbetøj bedst?
Dit løbetøj vaskes bedst på højeste temperatur som vaskeanvisningen i tøjet tillader. Hvis tøjet lugter meget grimt af sved, kan man med fordel lægge tøjet i blød i en Rodalon-opløsning i et par timer, hvorefter tøjet skylles op inden vask i vaskemaskinen. Det er vigtigt ikke at vaske tøjet med skyllemiddel, da det forringer tøjets svedtransporterende effekt.

Er det nødvendigt med flere par løbesko?
At have flere par løbesko er ikke nogen absolut nødvendighed, men en rigtig god ide, især hvis du træner mange gange om ugen. Ved at have flere par sko at skifte imellem bliver belastningen på dig og dine ben forskellig, da du af naturlige årsager løber i forskelligt to par sko. Derudover kan det være en fordel at have et par lettere sko til den korte og hurtige træning, som bliver noget sjovere når man tager sine ”race-sko” på og fyrrer den af!

Hvad gør jeg ved blødende brystvorter?
Blødende brystvorter er på top-fem over løberens værste mareridt, da det er en rigtig ubehagelig oplevelse. Man kan gøre flere ting for at undgå torturen af de små vorter. Man kan til at starte med være opmærksom på, at løbe i T-shirts der er glat i strukturen, så der ikke er friktion mellem T-shirt og brystvorte. Derudover kan du smøre brystvorterne med vaseline, eller sætte et stykke sportstape på.