Træningsforløb fra 27/2 til 15/5 2017.
Hvem er du?
I dag kan du løbe 5 km uden pause, tempo underordnet. Du har måske allerede løbet lidt på de små stier, men har lyst til at lære mere om hvordan man kan bevæge sig lettere igennem terrænet.
Hvordan foregår de enkelte træningsgange?
Vi følges altid ad rundt i skoven. På de tekniske øvelser løber vi runder indenfor et begrænset område, så man kan tage øvelserne i ens eget tempo. På den afsluttende tur hjemover er der indlagt “forhindringer” for dem med de mest friske ben på dagen.
Der bliver en jævn progression igennem forløbet, så du hele tiden får nye tekniske finesser du kan bygge ovenpå. I tillæg krydrer vi de enkelte gange med nogle små “Ud af komfortzonen”-øvelser, som kan give mudder under neglene, skrammer på benene og et stort smil på læben.
2 muligheder på Sjælland
Du kan vælge at være med enten på Midtsjælland i Hvalsø eller i Nordsjælland i Birkerød.
Begge steder er det 3 aftener med træning i skov og terræn. Og en fælles afslutning med deltagelse i 1 trail-konkurrence.
Vi er i gang ca 120 minutter hver gang. I løbet af det tidsrum kommer vi til at bevæge os 7-10 km.
Vi starter hver gang med lidt løbeteknik-øvelser og fælles opvarmning.
Derefter instrueres der i dagens fokus, f.eks. løb over rødder, løb ned ad bakke, flow e.l.
Dagens fokus trænes på en lille runde, så du kan give den lige præcis så meget gas du selv ønsker. Til sidst løber vi en lidt længere runde.
Inden hver træningsgang afsluttes får du en lille “lektie” du skal øve til næste gang.
Udstyr
Deltagelse kræver ikke at du har nogle specifikke sko. Men første gang, og undervejs i skoven, tager vi en snak om fordele og ulemper ved forskellige skotyper.
Tilmelding
Du tilmelder dig forløbet “Trail med Løberen” her.
Fristen for tilmelding er d. 21/2
Starttidspunkt
Kl. 17.30
Datoer
Midsjælland - Hvalsø(Avnstrup Skov)
- 27/2 - Bakketeknik og styrke
- 3/4 - Flow
- 15/5 - Bakker
Fælles afslutning med deltagelse i Skovløberen. Startnummer indgår i prisen.
Pris
895,-
Inkl. start til Skovløberen d. 3/9 2017.
Du modtager en faktura efter den første træningsgang
Instruktør
Henrik Leth Jørgensen fra Ud af komfortzonen / TrailCamp.dk
Ud af komfortzonen er startet af eventyrløber Henrik Leth Jørgensen, der her fortæller lidt om sin baggrund:
"Jeg har løbet i snart 30 år. Det startede med orienteringsløb i 1988. Siden kom adventurerace ind i 2003 og ultraløb i 2010. Dertil træner/instruktør i Dansk Orienterings-Forbund siden 2000 og instruktør på TrailCamp.dk siden 2014.
Det er kombinationen af selv at have været, og stadig være, aktiv, og mange års arbejde som træner indenfor løb, der har gjort, at jeg i dag bruger mere og mere tid på at hjælpe andre til større løbeglæde. Til daglig laver Ud af komfortzonen eventudvikling og trailløbeundervisning.
Løberejserne handler selvfølgelig om oplevelser i bjerge, men også om at lære at løbe lettere i bjergene. Så er der mere overskud til oplevelser."
