Kom i gang med løb
Alt for mange nyopstartede løbere render ind i overbelastningsskader. Er det sådan, det skal gå for dig? Nej, vel?!
En god løbeopstart kræver, at du er tålmodig og mådeholden med din træning. Det er ikke raketvidenskab, men der er et par ting, du skal vide - dem har vi samlet i artiklerne her:
- Sådan kommer du i gang med løb uden skader
- 10 gode råd til at holde løbemotivationen
- De 7 største begynderfejl
- At købe løbesko er en dialog
- Husk opvarmningen og forebyg skader
- 7 tips til at starte på løb som overvægtig
Træningsprogrammer
Som ny løber kræver det tålmodighed og mådehold, da motivationen mange gange er høj, så man kommer til at løbe alt for langt og alt for hurtigt, hvilket resulterer i dumme overbelastningsskader. Derfor er det en rigtig god ide at følge et træningsprogram.
Træningsprogrammerne nedenfor er vejledende og generelle. Husk derfor altid, at tage udgangspunkt i dig selv og din egne ambitioner og formåen. Lyt efter kroppens signaler.
Det er meget vigtigt, at den forklarende tekst i programmerne læses grundigt inden opstart.